Zumindest ist Pfefferminztee eine mögliche Quelle für dringend benötigte Flüssigkeit, wenn du eine Magen-Darm-Grippe hast.
Zusammenfassung: Mehrere Studien deuten darauf hin, dass der Geruch von Pfefferminze die Übelkeit lindern kann, obwohl mehr Forschung über Pfefferminze und die Magengrippe im Speziellen nötig ist.
Erwäge stattdessen, deine Kartoffeln mit einer Prise Salz zu würzen, da Natrium während der Magen-Darm-Grippe verbraucht werden kann.
Zusammenfassung: Schlichte Kartoffeln sind leicht verdaulich und reich an Kalium, einem wichtigen Elektrolyt, das während einer Magen-Darm-Grippe verbraucht werden kann.
Für geschwächte, ältere Personen und Kinder kann eine Austrocknung, eine Dehydratation, allerdings gefährlich werden. Welcher Tee ist bei Magen-Darm-Infekten besonders gut? Deshalb ist es wichtig, nicht zu viele dieser Getränke auf einmal zu trinken. Wenn Sie eine Magen-Darm-Grippe im Urlaub bekommen haben, berücksichtigen Sie folgende Tipps:
Neben der richtigen Ernährung ist Hygiene super wichtig – waschen Sie Ihre Hände und nutzen Sie Desinfektionsmittel.
Konsumieren Sie Zwieback lieber trocken, ohne Aufstrich oder Belag, als kleiner Snack zwischen den Mahlzeiten.
Salzstangen liefern wichtige Elektrolyte wie Natrium, die durch Durchfall und Erbrechen verloren gehen. Bei allen Risikogruppen ist eine frühzeitige ärztliche Beurteilung der Symptomatik ratsam.
Für ansonsten gesunde Erwachsene gilt im Falle einer Magen-Darm-Infektion: reichlich trinken, viel Ruhe und Schonkost.
Wichtig ist: Trinken Sie viel, um dem Körper verlorene Flüssigkeit und Mineralien zuzuführen. Keine gezuckerten Getränke wie Fruchtsäfte, Limonaden, Energydrinks, Kaffee und Alkohol – sie reizen Magen und Darm nur noch mehr.
Elektrolytlösungen sind für kleine Kinder, ältere Menschen oder bei sehr starkem Durchfall sinnvoll. Das Fleisch sollte man ohne Haut und Gewürze essen, einfach gekocht – ideal in kleinen Stücken oder als Beilage zu Reis.
Gekochtes Gemüse ist gut verträglich und liefert essentielle Nährstoffe, die helfen, den Körper während der Genesung zu unterstützen.
Trockenes Müsli, Cracker und Brezeln
Trockene Lebensmittel wie Müsli, einfache Cracker und Brezeln sind sichere Optionen, um Übelkeit und Erbrechen während der Magengrippe zu vermeiden.
Da sie frei von Gewürzen, fettarm und ballaststoffarm sind, schonen sie deinen Magen.
Sie bestehen außerdem aus einfachen Kohlenhydraten, die dein Körper schnell und einfach verdaut.
Außerdem sind diese raffinierten Körner oft mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, was dir helfen kann, deinen täglichen Nährstoffbedarf während der Magen-Darm-Grippe besser zu decken.
Zusammenfassung: Dein Körper verträgt trockene Getreideflocken, Cracker und Brezeln während der Magen-Darm-Grippe besser, da sie leicht verdaulich, frei von Gewürzen und arm an Fett und Ballaststoffen sind.
Hier eine Liste und Speiseplan
Oh nein, Sie haben sich eine Magen-Darm-Grippe eingefangen! Sie ist eine hoch ansteckende Infektion, die Magen und Darm befällt.
Das Norovirus – das häufigste Magen-Darm-Virus – führt in den Vereinigten Staaten zu 19–21 Millionen Fällen pro Jahr.
Zu den Hauptsymptomen der Magen-Darm-Grippe gehören Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Magenkrämpfe und Bauchschmerzen.
Wenn du eine Magen-Darm-Grippe hast, können einige Lebensmittel und Getränke helfen, deinen Magen zu beruhigen, weitere Komplikationen zu verhindern und dich schneller zu erholen.
Hier sind 17 Lebensmittel und Getränke, die du bei einer Magen-Darm-Grippe zu dir nehmen kannst.
Er fördert die Fermentation im Darm, was zu Blähungen und weiteren Beschwerden führt. Diese enthalten Wasser, Zucker und Elektrolyte in einem bestimmten Verhältnis, das leicht zu verdauen ist.
Sportgetränke sind eine weitere Möglichkeit, den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt aufzufüllen, aber sie enthalten in der Regel mehr Zucker.
Wenn Durchfall und Erbrechen nachlassen oder bereits aufgehört haben, ist das ein positives Zeichen. B. Top Sirloin und Eye of Round Steak
Vermeide es, das Fleisch zu braten und entscheide dich stattdessen für Backen, Braten oder Grillen, um den Fettgehalt niedrig zu halten und deine Magenverstimmung nicht zu verschlimmern.
Zusammenfassung: Fettarmes Geflügel und Fleisch werden gegenüber fettreichen Varianten empfohlen, da sie während der Magen-Darm-Grippe besser vertragen werden können.
Im Folgenden sind einige der Früchte mit dem höchsten Wassergehalt aufgeführt:
Früchte liefern auch reichlich Vitamine und Mineralstoffe, wie Kalium und die Vitamine A und C.
Viele ganze Früchte enthalten jedoch viele Ballaststoffe, was sie schwer verdaulich macht.
167 Gramm (g), liefert etwa 12 % des Tagesbedarfs an Kalium.
Vermeide es, fettreiche Beläge wie Butter, Käse und saure Sahne hinzuzufügen. Forscher vermuten, dass sie bei der Behandlung von Dehydrierung bei Erwachsenen genauso wirksam sein könnten wie orale Rehydrationslösungen.
Zusammenfassung: Elektrolytgetränke liefern Flüssigkeit und füllen wichtige Mineralien auf, die du während der Magen-Darm-Grippe verloren hast.
Vermeiden Sie zusätzliche Dips oder Gewürze und essen Sie Salzstangen trocken, als kleiner Snack zwischendurch.
Reis und Kartoffeln sind neutral und leicht verdaulich, was sie perfekt macht, um den Magen zu beruhigen und den Durchfall zu reduzieren. Außerdem zieht Zucker Wasser in den Darm, was den Durchfall verstärken kann.
Nicht zu fettige Hühnerbrühe versorgt den Körper mit wichtigen Nährstoffen und Flüssigkeit.
Ursache für Magen-Darm-Infekte sind oft Rotaviren
Bezogen auf die erwachsene Bevölkerung in Deutschland wird die Zahl der jährlichen Magen-Darm-Infekte auf fast 65 Millionen geschätzt. Sie sind in der Regel leichter zu verdauen als Getränke wie Orangensaft und Milch, die nicht zu den klaren Flüssigkeiten zählen.
Zu den klaren Flüssigkeiten gehören:
Denk daran, dass Fruchtsäfte und Sportgetränke einen hohen Zuckergehalt haben können.
Zucker und Honig als Süßungsmittel sollten Sie jedoch vermeiden. Trinken Sie regelmäßig kleine Mengen Flüssigkeit, um Dehydration zu vermeiden.
Bei Symptomen wie starken Kreislaufproblemen, Verwirrtheit, hohem Fieber, Blut im Stuhl oder Brechdurchfall über mehr als drei Tage sollte eine Ärztin oder ein Arzt aufgesucht werden.
Wenn du eine virale Gastroenteritis hast, können bestimmte Lebensmittel und Getränke helfen, dich zu ernähren und deinen Magen zu beruhigen.