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Omelett mit proteinpulver

Fügen Sie eine Prise Salz, Pfeffer und die getrockneten Kräuter hinzu. Braten Sie das Gemüse etwa 3-4 Minuten an, bis es weich und leicht gebräunt ist. Servieren Sie die Omelette warm und genießen Sie jeden Bissen. Wenn Sie zu einem Grundrezept aus Eiern, Skyr oder Frischkäse und Proteinpulver noch Gemüse und Kräuter dazugeben, haben Sie eine komplette Mahlzeit auf dem Teller.

Ein Handmixer funktioniert auch.

  • Spatel: Ein flexibler Spatel ist perfekt, um die Omelette vorsichtig zu wenden und zu servieren.

    • Variationen

    • Mexikanische Omelette: Fügen Sie gewürfelte Tomaten, Jalapeños und Avocado hinzu.

      Das macht die Omelette noch sättigender!

      Kann ich die Zutaten variieren?
      Absolut! Ein Hauch von Koriander bringt frische Aromen.

    • Asiatische Omelette: Verwenden Sie Sojasauce, Frühlingszwiebeln und etwas Ingwer. Es ist die perfekte Lösung für einen geschäftigen Tag, denn sie ist schnell gemacht und sättigt nachhaltig.

      Es ist der Klecks Butter, den Sie zum Braten des Omeletts in die Pfanne geben. Denn Tomaten, Brokkoli, Erbsen & Co. steuern nicht nur leuchtende Farbtupfer zu den leckeren Omeletts bei, sie sind auch sehr gesund, haben wertvolle Mineralstoffe und so gut wie keine Kalorien.

    • Nach Lust und Laune füllen und genießen.

    • Lecker!

      Gouda oder Mozzarella, um den Geschmack zu variieren.

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    Rezepte für eiweißreiche Omelett-Gerichte

    Was ist so besonders an unseren eiweißreichen Omelett-Gerichten?

    Unsere eiweißreichen Omelett-Gerichte haben kaum Kalorien, dafür viel Protein. Eine Rührschüssel aus Edelstahl ist langlebig und leicht zu reinigen.

  • Schneebesen: Ein einfacher Schneebesen hilft, die Eier gut zu vermischen.

    Sie können sie in zwei Hälften falten, um sie ansprechend zu präsentieren. Alternativ können Sie auch Gouda oder Mozzarella verwenden, wenn Sie einen milderen Geschmack bevorzugen.

  • Zwiebel: Gewürfelt und angebraten, sorgt sie für eine süßliche Note. Zubereitet mit Wasser hat 1 Portion (40 g Pulver + 300 ml Wasser) gerade einmal 136 – 147 kcal und 0.5 – 1.0 g verwertbare Kohlenhydrate, dafür aber stolze 30 g Protein und bis zu 2.8 g Ballaststoffe!So wird der Weg zu deinen Ernährungs- und Fitnesszielen nicht nur einfacher, sondern auch richtig lecker.

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    Protein Omelette

    Ein Protein Omelette ist schnell zubereitet, besonders fein und ein gutes Low Carb Gericht zum Abnehmen.

    Frische Kräuter sind ebenfalls eine hervorragende Wahl.

    Die genauen Mengenangaben finden Sie am Ende des Artikels, wo Sie sie auch ausdrucken können. Sie können auch andere Paprikasorten oder sogar Zucchini verwenden.

  • Olivenöl: Zum Anbraten des Gemüses. Eignet sich auch hervorragend für Wraps.

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    • Proteinpulver mit Wasser glattrühren, mit Ei und Salz verquirlen und mit Gewürzen verfeinern.

    • In einer leicht gefetteten Pfanne von beiden Seiten goldbraun braten.

    • TIPP: Das Omelett eignet sich auch hervorragend für Wraps.

      Der Duft, der dabei entsteht, ist einfach himmlisch!

      Schritt 3: Spinat hinzufügen

      Jetzt kommt der frische Spinat ins Spiel. Sie ist also eine nahrhafte Wahl für ein gesundes Frühstück!

      Kann ich die Omelette im Voraus zubereiten?
      Ja, Sie können die Omelette im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Ich hoffe, Sie erleben ebenso viel Freude beim Kochen und Genießen dieser köstlichen Omelette!

      Ingredients Method Nutrition Notes

      • 4 große Eier
      • 100 g Spinat frisch
      • 50 g Feta-Käse zerbröckelt
      • 1 kleine Zwiebel gewürfelt
      • 1 rote Paprika gewürfelt
      • 1 EL Olivenöl
      • Salz und Pfeffer nach Geschmack
      • 1 TL getrocknete Kräuter z.B.

        Er kann auch durch andere Blattgemüse wie Grünkohl ersetzt werden.

      • Feta-Käse: Der zerbröckelte Feta verleiht der Omelette eine salzige, cremige Note.

        So haben Sie alles griffbereit, wenn Sie Ihre proteinreiche Omelette zubereiten möchten!

        So machen Sie eine Proteinreiche Omelette

        Die Zubereitung einer proteinreichen Omelette ist einfacher, als Sie vielleicht denken. Jedes Mal, wenn ich diese Omelette genieße, fühle ich mich nicht nur gesättigt, sondern auch inspiriert, neue Variationen auszuprobieren.

        Man trinkt sie aus Pflichtgefühl, nicht aus Freude.Unser Gourmet Shake setzt genau hier an: Mit seinem vollmundigen, natürlichen Geschmack und seinem samtigen Mundgefühl wird jeder Shake zu einem echten Genussmoment – eine Belohnung statt Pflichtprogramm. Warm servieren.

      Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 4gProtein: 24gFat: 24gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 18gCholesterol: 600mgSodium: 300mgFiber: 1gSugar: 2g

      • Für eine schärfere Note können Sie etwas Chili oder Paprikapulver hinzufügen.
      • Ersetzen Sie den Feta-Käse durch einen anderen Käse Ihrer Wahl, wie z.B.

        Du musst nichts herunterwürgen, sondern kannst dich auf deinen Proteinmilchshake freuen.Und das Beste: Die Nährwerte sprechen für sich. Wenn ich morgens in der Küche stehe, um diese köstliche Omelette zuzubereiten, fühle ich mich gleich energiegeladen. Sie können verschiedene Gemüsesorten oder Käsesorten verwenden, um die Omelette nach Ihrem Geschmack anzupassen.